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羽毛球后场步伐:中国跳和马来步!
发布时间:2020-05-03 04:46:04来源:cq9电子游戏-cq9传奇电子平台-cq9传奇电子官方网站点击:29

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  中国跳和马来步对许多年龄较大的球友来说并不陌生,这两种技术都是上世纪非常流行技术,主要针对中后场正手区和头顶区突击而使用的步伐!

  中国跳是一种后场头顶区和正手区常用的后退或侧面拦截步伐;一般在正手区中后场突击击球应用较多,特点是移动节奏快,对腿部爆发力、身体平衡力要求较高,可以减少对手预判时间。

  准备动作:从中心位置后撤,以交叉步到达后场正手位,跑动过程中急转,同时身体重心下移;双脚起跳击球,上体不转,肩部带动手臂发力击球。

  正手区重心在右脚,蹬地不转身起跳击球;头顶区重心在左脚,蹬地不转身起跳击球。

  马来步是一种后场头顶区常用后退步法,上世纪因被马来西亚队员使用而得名;特点是比侧身并步后退更快速,同时避免使用反拍击球。

  准备动作:左脚向斜后方,上体同时向左转,左脚脚尖朝向左侧网柱;左脚开始跳跃步,再次左脚后撇向左跳跃;右脚有力撑地起跳,跳起后完成转体击球,回中。

  马来步是利用一步蹬转步侧身快速后退,在头顶区正手击球,在空中击球同时完成转体动作,加大进攻威胁。

  中国跳,重心在右脚,一般不转体,依靠快速起跳突击或拦截,突出快速性;但对一步蹬跳能力和突击能力要求较高。

  马来步,重心在左脚,一般侧身转体,利用蹬转侧身+交叉换步击球,借助腰腹力量增快突击速度;

  中国跳和马来步两种步伐对腿部力量要求较高,掌握这两种技术必须加强对腿部的力量训练,膝关节和踝关节的力量,既是预防受伤,也是使用步伐时增加快速蹬地的能力。

  训练方法:发球人发球到左右中后场位置,接球人使用两种突击步法进行下压训练。

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